Najnowsze zdjęcia w galerii


 
 

Honorujemy karty


 
 

Aktualności | Aktualności - lista tematów | Facebook Wall

Aktywna Mama w fitnesstudio we wtorki i czwartki o 10:10

Trwają zajęcia: Aktywna Mama

Zapisy pod nr tel. 94/343-08-16 lub fitnesstudio@fitnesstudio.pl

Akademia Aktywnej Mamy jak sama nazwa wskazuje zachęca kobiety do podejmowania wszelakiej aktywności również w czasie ciąży. Proponujemy Wam Drogie Panie specjalnie przygotowane ćwiczenia dla kobiet w ciąży.
Akademia Aktywnej Mamy realizuje program AKTYWNE 9 miesięcy - jest to autorski program ćwiczeń dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Zajęcia z elementami Pilates, Body Ball, Yogi zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem. Proponowany trening jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Przeznaczony jest dla już aktywnych przyszłych mam, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.

Udział w naszych zajęciach oprócz zalet zdrowotnych daje Ci również możliwość spędzenia czasu i spotkania się wspólnie w grupie ciężarnych, które mają takie same potrzeby jak Ty. Atmosfera podczas zajęć jest wyjątkowa i sprzyja nawiązywaniu przyjaźni, która często wychodzi poza mury naszej Akademii. Gorąco zachęcamy do udziału w programie AKTYWNE 9 miesięcy pod okiem doświadczonej, dyplomowanej instruktorki.

Zrób coś dla siebie, wyjdź z domu, przyjdź do nas i zostań Aktywną Mamą!






Aktywny poranek w Gym Center :) Trwają zapisy na nowe zajęcia CROSSLADY . Zapraszamy :) Poniedziałek 8.30 Start






DZIEŃ OTWARTY 07.11.2017 ( WTOREK ) W GYM CENTER ZAPRASZAMY :)






Komunikat

INFORMACJA !!!!

Szanowni klienci informujemy , iż w dniu 29.09.2017 ( piątek ) z powodu szkolenia Aureli zajęcia piątkowe STEP TBC oraz  Fitnesska zostają odwołane .  Za utrudnienia przepraszamy i zapraszamy na zajęcia dziś w czwartek Start 17.00 Crossfit z Natalią 18.00 Fit Body z Magdą , 19.00 Zdrowy Kręgosłup  oraz 20 .00 Zumba z Anią .

 






Nowość w Center Gym Zapraszamy Aktywnych Seniorów na zajęcia






NOWOŚĆ w Center Gym . Zapraszamy :) zbieramy zapisy na zajęcia Tel 660 860 500 94 343 08 16






Informacja !!!

Nasze Drogie Fanki Zumby, informujemy, że dziś  ( środa ) 23.08.2017

 nie ma zajęć  ZUMBY .

 

Zapraszamy na zajęcia z Dominiką Start godz. 17.00 Brzuch Wyzwanie 18.00 Mix-Max oraz 19.00 Fitnesska .






Bikini Workout - trening na lato w fitnesstudio

Nowe, nieskomplikowane ćwiczenia wysmuklające wszystkie partie ciała, przyspieszające spalanie tłuszczu i uwidaczniające szczególnie ramiona, brzuch i pupę. Poczujesz mięśnie o których istnieniu nie miałaś pojęcia i będziesz świetnie wyglądać w bikini. Z gumami, na stepach, z ciężarkami... Za każdym razem inne zestawy ćwiczeń: 35-40 minut w pozycji pionowej, 15-20 minut ćwiczenia na macie i 5 minut rozciągania. 

Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek o godzinie 19:00 i czwartek o 18:00. Serdecznie zapraszamy!

 






Wiosna, wiosna :)






Tylko zacznij - my zajmiemy się resztą

Początek Nowego Roku to dla wielu ludzi okazja do podsumowań, czas zmian i snucia planów na przyszłość. Składamy sobie i innym wiele obietnic. Czynimy postanowienia, które zamierzamy wprowadzić w życie...

Czy wiecie, że w rankingach Noworocznych postanowień na pierwszych miejscach są: zrzucanie kilogramów i większa aktywność fizyczna? Zaraz po jest rzucenie palenia...

Zapraszamy na treningi siłowe i zajęcia fitness. Z nami efektywnie spędzicie czas i osiągniecie wyznaczony cel.

Endorfiny uwalniane podczas wysiłku fizycznego dodadzą Wam energii i uśmiechu w szare dni :)

 

Nadszedł czas realizacji noworocznych postanowień - zapraszamy więc do fitnesstudio!

Przygotowaliśmy dla Was najefektywniejsze zestawy treningowe - ćwiczenia, które przynoszą efekty!

Sprawdź grafik fitness i zaplanuj swój każdy tydzień inaczej - mieszaj dni i zajęcia...

Karnety:

  • OPEN 109zł
  • 4x 45zł
  • 8x 85zł
  • 1x 20zł

Lubimy z Wami ćwiczyć, ponieważ dzięki Wam też stajemy się lepsi... ZAPRASZAMY! 

Tylko zacznij - my zajmiemy się resztą






Opis wydruku z analizatora składu ciała

 

NORMY KOBIETY MĘŻCZYŹNI

TKANKA TŁUSZCZOWA

wiek 20-39lat    21-33%

wiek 40-59lat    23-34%

wiek 20-39lat    7-20%

wiek 40-59lat    10-22%

BMI 21-24 23-28
TŁUSZCZ WISCELARNY 1-10 1-14
WAGA KOŚCI

waga ciała 50-75kg  2,40kg

pow. 75kg              2,95kg

waga ciała 65-95kg  3,29kg

pow. 95kg              3,69kg

POZIOM NAWODNIENIA 50-60% 55-65%

 

Opis wydruku z analizatora Tanita SC 330

 






Fitnesska w fitnesstudio

Nowe zajęcia tylko dla kobiet wzorowane treningiem obwodowym! Na sali fitness przygotowujemy stacje do wykonywania ćwiczeń w seriach po 30-45 sekund. Dzięki wysokiej intensywności i różnorodnym doborze ćwiczeń specjalnie wyselekcjonowanych dla kobiet, gwarantujemy rewelacyjne rezultaty. Skaczemy, wspinamy się, biegamy, robimy brzuszki i sqady, dźwigamy rozsądnie ;) Zapraszamy!

Zajęcia odbywają się w dniach --> grafik






PUPA I UDA WYZWANIE trening modelujący

Nowe zajęcia - nowe wyzwanie! Po sukcesie zajęć BRZUCH WYZWANIE proponujemy bardzo intensywny trening doskonale kształtujący i podnoszący pośladki oraz wysmuklający uda. Dodatkowo poprawiający krążenie krwi, w dolnych partiach ciała, co spłyca i wygładza pomarańczową skórkę. Trening bardzo skoncentrowany, ale nie męczący: 30-40 minut dlatego polecamy połączyć go z treningiem na siłowni lub zajęciami TBC o godzinie 19:00.

PUPA I UDA WYZWANIE trening modelujący






ZUMBA w każdy wtorek i czwartek o 20:00. Zapraszamy!

ZUMBA w każdy wtorek i czwartek o 20:00. Wytańcz z nami swoją dobrą formę!

Zumba w Koszalinie






Total Body Workout poniedziałek 19:00 - idealny trening na rozpoczęcie tygodnia

Już w ten poniedziałek, zapraszamy do fitnesstudio na Total Body Workout. Konkretne i przyjemne ćwiczenia na problemowe części kobiecego ciała. Spróbuj, a nie pożałujesz!

Total Body Workout






Reprezentacja Polski w fitnesstudio :-)

Reprezentacja Polski w piłce siatkowej kobiet wybrała fitnesstudio do przygotowań przed piątkowym meczem ze Szwajcarią.

Po takim treningu, z pewnością wygraną mamy w kieszeni! Trzymamy kciuki za dziewczyny. RAZ DWA TRZY POLSKKKAAAA!!!

 

Reprezentacja w fitnesstudio

 

Zapraszamy na piątkowy mecz oraz do obejrzenie zdjęć z dzisiejszego treningu.

 

Reprezentacja w fitnesstudio

 






Prezentacja oferty oraz sprzętu do ćwiczeń w fitnesstudio

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą fitnesstudio oraz dostępnym w klubie sprzętem do ćwiczeń.

W zakładce OFERTA - FITNESS znajdują się informacje na temat prowadzonych zajęć aerobowych w fitnesstudio.

Szczegóły oferty związanej z siłownią znajdują się pod linkiem OFERTA - SIŁOWNIA.

Zawarto tam szczegółowy opis wraz ze zdjęciami sprzętu do ćwiczeń siłowych dostępnego w fitnesstudio.

W dolnej części podstrony znajdują się karty treningowe, które w obrazowy i przejrzysty sposób wyjaśniają schemat i wskazują poprawność wykonywania ćwiczeń.






Specjalne oferty dla firm - wykorzystaj fundusz socjalny na poprawę kondycji i samopoczucia swoich pracowników

Dla każdego klienta grupowego i instytucjonalnego oferta przygotowywana jest indywidualnie.

Mamy możliwość prowadzenia zajęć tylko dla Państwa firmy. Jako jeden z niewielu klubów w Koszalinie tworzymy programy skierowane do pracowników firm i zachęcamy ich do dbania o zdrowie.

Jeżeli jesteście Państwo zainteresowani naszą ofertą, prosimy o kontakt:

fitnesstudio DomiNika Dominika Lewandowska

ul. Franciszkańska 104B
75-225 Koszalin
Tel: 94 343 08 16
E-mail: fitnesstudio@home.pl

 






Artykuł w Gazecie Miasto - Jak dbać o kondycję w ciąży






Pokazowe zajęcia Aktywna Mama - fotorelacja

W sobotę 23 czerwca 2012 roku w fitnesstudio DomiNika odbyły się pokazowe zajęcia dla przyszłych mam, które chcą aktywnie przygotować się do porodu.

Podczas spotkania położna z koszalińskiego szpitala opowiedziała o porodach i zaletach aktywnej ciąży oraz odpowiedziała na wiele pytań uczestniczek zajęć.

Proponowany trening jest bezpieczny, dostosowany do każdego trymestru ciąży, adresowany dla aktywnych przyszłych mam oraz tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia. Zajęcia z elementami pilates, body ball, yogi uzupełnione są ćwiczeniami oddechowymi i relaksem.

Wszystkie zainteresowane, przyszłe mamy zapraszamy w każdą sobotę na godzinę 13:00.

Warunkiem uczestnictwa jest zakup karnetu w cenie 45zł (ważny 5 tygodni) upoważniającego do udziału w 4 zajęciach.

Więcej zdjęć w galerii