Jeśli szukasz nowego programu do dodania do codziennej rutyny treningowej lub zaczynasz przygodę z aktywnością i nie wiesz na co się zdecydowa możesz spróbować Tabaty. Trening Tabata to trening interwałowy o wysokiej intensywności, obejmujący ćwiczenia trwające cztery minuty. Trening Tabata odkrył japoński naukowiec dr Izumi Tabata i zespół naukowców z Narodowego Instytutu Fitness i Sportu […]
Sport i fitness to dziedziny, w których nie tylko liczy się wysiłek fizyczny, ale również siła umysłu. Pozytywne myślenie, afirmacje i wizualizacje mają ogromny wpływ na osiągane przez nas wyniki. Jak zatem wykorzystać te narzędzia w celu osiągnięcia lepszej formy i lepszych wyników? 1. Pozytywne myślenie jako klucz do sukcesu Najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić, […]
Joga to starożytna praktyka, która uczy nas połączenia ciała, umysłu i ducha. W praktyce jogi skupiamy się na wielu różnych elementach, takich jak pozy, medytacja i oddech. Techniki oddechowe w jogi są bardzo istotne i stanowią ważną część praktyki. W tym artykule omówimy najważniejsze elementy i korzyści technik oddechowych w praktyce jogi. 1. Dobre oddechy […]
Jeśli zdecydowałeś się schudnąć, to gadżety odchudzające i modelarki ciała są właśnie tym, czego potrzebujesz. Nie będziemy opisywać takich rzeczy, jak gadający talerz, sprytny widelec lub zamek lodówki w kształcie świni, aby schudnąć. To wszystko jest bezużyteczne i bezcelowe. W naszej recenzji nie znajdziesz żadnych „magicznych różdżek”, które pomogłyby Ci stracić 10 kilogramów w ciągu […]
Co to jest peeling kawitacyjny? Jeśli nie słyszałaś jeszcze o peelingu kawitacyjnym, jesteś naprawdę do tyłu z nowinkami kosmetycznymi. To teraz wielki krzyk mody – prawie każda kobieta regularnie zażywa zabiegu pielęgnacyjnego, jakim jest peeling kawitacyjny. To metoda bardzo skuteczna dla tych z nas, które borykają się z wrażliwą skórą i trądzikiem różowatym. Dodatkowym efektem, […]
Wśród purystów najlepszych ćwiczeń nóg, wielu stawia na jedno: klasyczne przysiady ze sztangą. Czemu nie? Ćwiczenie jest niszcząco proste i skuteczne. Umieszczasz ciężki sztangę na plecach, a następnie pochylasz się w biodrach i kolanach, aby zejść jak najniżej. Potem wstajesz. Ten ruch nie tylko kołysze mięsień czworogłowy, ścięgna podkolanowe i pośladki, ale także uruchamia kawalkadę […]
Odżywianie a wydajność umysłowa: jak wpływają składniki odżywcze na koncentrację i funkcje poznawcze W dzisiejszym świecie, w którym tempo życia jest coraz szybsze, a wymagania stawiane przed człowiekiem rosną, wydajność umysłowa staje się ważnym elementem codziennej egzystencji. Aby móc funkcjonować w ciągłym naporze, należy zadbać o odpowiednie odżywianie, które zapewni optymalne funkcjonowanie mózgu. Jakie składniki […]
Kaloria to jednostka mierząca energię. Kalorie są zwykle wykorzystywane do pomiaru zawartości energetycznej żywności i napojów. Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż twoje ciało spala każdego dnia. Ile kalorii trzeba zjeść żeby przytyć 1 kg? Przeciętna kobieta musi jeść około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę, a 1500 kalorii dziennie, aby stracić jeden […]
