Trening tabata – nie tylko dla zaawansowanych – trening dla początkujących

Jeśli szukasz nowego programu do dodania do codziennej rutyny treningowej lub zaczynasz przygodę z aktywnością i nie wiesz na co się zdecydowa możesz spróbować Tabaty. Trening Tabata to trening interwałowy o wysokiej intensywności, obejmujący ćwiczenia trwające cztery minuty. Trening Tabata odkrył japoński naukowiec dr Izumi Tabata i zespół naukowców z Narodowego Instytutu Fitness i Sportu […]

Urządzenia do odchudzania w domu. Nowoczesne sprzęty dzięki którym utrzymanie wagi będzie prostsze

Jeśli zdecydowałeś się schudnąć, to gadżety odchudzające i modelarki ciała są właśnie tym, czego potrzebujesz. Nie będziemy opisywać takich rzeczy, jak gadający talerz, sprytny widelec lub zamek lodówki w kształcie świni, aby schudnąć. To wszystko jest bezużyteczne i bezcelowe. W naszej recenzji nie znajdziesz żadnych „magicznych różdżek”, które pomogłyby Ci stracić 10 kilogramów w ciągu […]

Ćwiczenia na nogi na siłowni. Ćwiczenia które wyrzeźbią Twoje nogi

Wśród purystów najlepszych ćwiczeń nóg, wielu stawia na jedno: klasyczne przysiady ze sztangą. Czemu nie? Ćwiczenie jest niszcząco proste i skuteczne. Umieszczasz ciężki sztangę na plecach, a następnie pochylasz się w biodrach i kolanach, aby zejść jak najniżej. Potem wstajesz. Ten ruch nie tylko kołysze mięsień czworogłowy, ścięgna podkolanowe i pośladki, ale także uruchamia kawalkadę […]

Ile kalorii trzeba zjeść żeby przytyć 1 kg? Liczenie kalorii

Kaloria to jednostka mierząca energię. Kalorie są zwykle wykorzystywane do pomiaru zawartości energetycznej żywności i napojów. Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż twoje ciało spala każdego dnia. Ile kalorii trzeba zjeść żeby przytyć 1 kg? Przeciętna kobieta musi jeść około 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę, a 1500 kalorii dziennie, aby stracić jeden […]