Hantle – warto włączyć je w swój trening

Ćwiczenia na triceps hantle Wyrzeźbione tricepsy wyglądają bardzo atrakcyjnie. Co jednak zrobić, aby ćwiczenia były jak najbardziej efektywne? Warto do ich wykonywania użyć hantli, dzięki którym wyrzeźbienie tricepsów będzie naprawdę skuteczne. Na siłowni znajdziesz kilka kategorii ciężarów, dzięki czemu stale możesz podnosić trudność treningu i sprawić, że tricepsy będą coraz bardziej widoczne. Warto także pomyśleć […]

Jak wiele możne kosztować rower? Tyle ile samochód, a czasem tyle ile willa.

Jak powszechnie wiadomo kupienie sobie porządnych kółek wymaga pewnego zaplecza finansowego. Jednak zwykle mówi się to w kontekście czterech kółek, czyli samochodu, a nie dwóch jak w przypadku roweru. Tymczasem okazuje się, że istnieją takie rowery, których koszt przekracza nawet samochód, dom i to dość drogie. Najdroższy rower na świecie Jak większość może się spodziewać […]

Trening i regeneracja

Osoby zaczynające treningi zwykle są nastawione na jedną, konkretną partię ciała, na której im najbardziej zależy. W efekcie często dochodzi do przetrenowania danej partii ciała, co kończy się kontuzją i przerwą w treningu. Dlatego dobrze jest na początku tak zaplanować trening, aby móc rozwijać wszystkie partie ciała. Jak się okazuje, nie da się tego zrobić […]

Powrót do sylwetki po ciąży

Sylwetka w ciąży powinna być zupełnie ostatnim zmartwieniem młodej mamy, jednak w wielu przypadkach powoduje pogorszenie poczucia własnej atrakcyjności. Wciąż przybywające na wadze kilogramy to przede wszystkim wszystko co potrzebne maluszkowi, jednak dla młodej mamy są one nieco problematyczne. Tuż przed porodem wiele mam nie czuje się już komfortowo we własnym ciele, dlatego zastanawiają się […]

Na czym polegają ćwiczenia interwałowe?

Każdy biegacz doskonale zna to pojęcie i prawie każdy widzi, korzyści jakie przynosi trening interwałowy. W większości planów treningowych, „interwały” stanowią ważną pozycję. Jednak, nie tylko w bieganiu, można stosować taki rodzaj obciążenia. A dokładnie na czym polegają ćwiczenia interwałowe i co dają w praktyce? Warto wiedzieć i umieć tę wiedzę wykorzystać do jeszcze bardziej […]

Jak ćwiczyć w domu?

Treningi w domu Każda kobieta marzy o tym, aby stać się posiadaczką idealnego wyglądu. Niestety wiele z nas znajduje wymówki, która na pierwszy rzut oka wydają się prawdziwym problemem w regularnej aktywności. Bardzo częstym powodem rezygnacji z marzeń o idealnej sylwetce jest brak możliwości trenowania na siłowni. Przyczyny są różne może być to brak czasu […]

Jakie ćwiczenia robić aby schudnąć? Warto zawalczyć

Gdy patrzysz oczami swojej wyobraźni, widzisz siebie w tej wersji “doskonałej” pod względem osiągniętych celów, dokonanych wyborów, podjętych decyzji – najpewniej dostrzegasz też swój wygląd fizyczny. Jak zatem wyglądasz? Przede wszystkim jesteś szczupły, bo twoja waga jest idealnie skoordynowana z twoim wzrostem, ciało mówi: “Jestem zdrowym, szczęśliwym człowiekiem, mogącym zdobyć do tylko zechce”. Masz lśniące […]

Jak wyglądać lepiej – ćwiczenia na pośladki brzuch i uda

Chcesz schudnąć? A może twoim celem jest wyrzeźbienie sylwetki? Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna, od porannego spaceru – do treningu typowo siłowego, przy użyciu specjalistycznego sprzętu, będzie doskonałym sposobem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i sprawienie, by twoje ciało było smukłe, silne i sprawne. W zasobach internetu znajdziesz mnóstwo gotowych planów, serii ćwiczeń. Możesz skorzystać […]

Natura drogą do sukcesu – dieta redukcyjna dla fitnesski

Jesteś kobietą aktywną, czerpiesz z każdego dnia ile tylko możesz? Trenujesz w domu, na powietrzu, na siłowni? Jaka powinna być twoja dieta? Przede wszystkim odpowiedz sobie na jedno bardzo ważne pytanie: jakie masz podejście do odżywiania? Podejście 1.: Starasz się jeść zdrowo, ale nie stronisz od “małych grzeszków”, pozwalasz sobie na słodycze, czasem zdarza ci […]