Obwodowy trening w domowych warunkach – wiele możliwości

Nieważne czy jesteś miłośniczką długich, spokojnych treningów cardio, czy siłownia to twój drugi dom, czy preferujesz fitness i zajęcia grupowe. Zawsze możesz zadbać o urozmaicenie swoich treningów, tak by twój umysł i ciało, doświadczały coraz to nowych reakcji na wykonywane czynności. Jeśli chodzisz regularnie na siłownie to, to doskonałym sposobem na dotlenienie mózgu będzie poranne […]

Plan treningowy na siłowni na schudnięcie. Treningi na utratę zbędnych kilogramów

Jeśli próbujesz schudnąć, plan ćwiczeń odchudzających może być bardzo pomocny. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w osiągnięciu celów w zdrowy i zrównoważony sposób – ale czasami sama wiedza o tym, od czego zacząć, może być dużą przeszkodą do pokonania. Zaczynając od tego, jak często się pocisz, po rodzaje treningów, jest cała masa możliwości i rzeczy wartych […]

Trening tabata – nie tylko dla zaawansowanych – trening dla początkujących

Jeśli szukasz nowego programu do dodania do codziennej rutyny treningowej lub zaczynasz przygodę z aktywnością i nie wiesz na co się zdecydowa możesz spróbować Tabaty. Trening Tabata to trening interwałowy o wysokiej intensywności, obejmujący ćwiczenia trwające cztery minuty. Trening Tabata odkrył japoński naukowiec dr Izumi Tabata i zespół naukowców z Narodowego Instytutu Fitness i Sportu […]

Urządzenia do odchudzania w domu. Nowoczesne sprzęty dzięki którym utrzymanie wagi będzie prostsze

Jeśli zdecydowałeś się schudnąć, to gadżety odchudzające i modelarki ciała są właśnie tym, czego potrzebujesz. Nie będziemy opisywać takich rzeczy, jak gadający talerz, sprytny widelec lub zamek lodówki w kształcie świni, aby schudnąć. To wszystko jest bezużyteczne i bezcelowe. W naszej recenzji nie znajdziesz żadnych „magicznych różdżek”, które pomogłyby Ci stracić 10 kilogramów w ciągu […]

Ćwiczenia na nogi na siłowni. Ćwiczenia które wyrzeźbią Twoje nogi

Wśród purystów najlepszych ćwiczeń nóg, wielu stawia na jedno: klasyczne przysiady ze sztangą. Czemu nie? Ćwiczenie jest niszcząco proste i skuteczne. Umieszczasz ciężki sztangę na plecach, a następnie pochylasz się w biodrach i kolanach, aby zejść jak najniżej. Potem wstajesz. Ten ruch nie tylko kołysze mięsień czworogłowy, ścięgna podkolanowe i pośladki, ale także uruchamia kawalkadę […]

Trening w domu

Kiedy jesteśmy zmuszeni pozostać w domu, ciężko w takiej sytuacji zadbać o dobrą formę. Siedzenie na kanapie przed telewizorem i podjadanie czekolady, sprawiają, że pogarsza się kondycja i spada energia. Trening w domu możemy zacząć w każdej chwili, bez względu na to, czy mamy sprzęt do ćwiczeń, czy nie. Jak ćwiczyć w domu, aby poczuć […]

Dlaczego powinniśmy pływać?

Ruch jest dla człowieka niezwykle ważny. Pozwala poprawić nasze samopoczucie, wymodelować sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Zapewnia też dłuższe i zdrowsze życie. Niestety, nie wszystkie formy aktywności są odpowiednie dla każdego. Pływanie jest uniwersalną czynnością polecaną zarówno dla dzieci i dorosłych, kobiet i mężczyzn. Nie obciąża stawów, więc jest idealnym środkiem do schudnięcia dla osób […]