Efekt EPOC w treningu interwałowym: Jak trening wpływa na spalanie kalorii po zakończeniu wysiłku Trening interwałowy to sposób treningu polegający na wykonywaniu krótkich, intensywnych okresów wysiłku połączonych z odpoczynkiem lub niższym tempem. Taki trening jest znany z wielu pozytywnych efektów dla zdrowia i kondycji fizycznej, a jednym z nich jest tzw. efekt EPOC. 1. Co […]

Dlaczego morale i atmosfera w drużynie są istotne? Morale i atmosfera w drużynie są kluczowe dla osiągnięcia sukcesu. Drużyna, która ma wysokie morale i pozytywną atmosferę, będzie bardziej zmotywowana i skłonna do walki o zwycięstwo. Z drugiej strony, drużyna z niskim morale i negatywną atmosferą będzie bardziej skłonna do porażek i niepowodzeń. Jak wpłynąć na […]