Jednym ze smaków, który rozróżnia nasz język jest smak słodki. Każdy z nas lubi czasem zjeść coś słodkiego. Jedni wolą owoce, inni czekolady i batoniki. Jednak nie wszystkie te produkty są dla nas zdrowe. Duże spożycie cukru może powodować, że przybierzemy na wadze albo będzie nam grozić nadciśnienie czy cukrzyca. Doskonałą alternatywą dla sacharozy jest […]
Nawodnienie to kluczowy czynnik wpływający na skuteczność treningu. Jeśli organizm nie ma odpowiedniej ilości wody, to jego wydajność w czasie treningu i regeneracji znacznie się pogarsza. W tym artykule dowiesz się, dlaczego nawodnienie jest ważne podczas treningu i jak utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. 1. Dlaczego nawodnienie jest ważne podczas treningu? Podczas treningu organizm traci […]
Co bierzemy po uwagę jeśli przychodzi w naszym życiu taki moment, że stajemy przed lustrem i mówimy sobie „dosyć, czas na zmiany”? Myślę, że pierwsza myśl laików-amatorów sportu i aktywności fizycznej, to CZAS. Chcemy szybkich efektów, w możliwie krótkim czasie. Wiadomo, że to nie najlepsza droga, ale nic tak nie motywuje jak kilka cm mniej […]
Interwały – trening o dużej intensywności, który zyskał niesamowitą popularność w ostatnim czasie wśród osób uprawiających sport. Interwałowe treningi charakteryzują się krótkimi, intensywnymi fragmentami wcześniej ustalonej trasy, które przeplatane są krótkimi fragmentami biegu lub marszu wolniejszym tempem. Dzięki temu treningowi poprawiamy swoją wydolność, kondycję oraz spalamy znaczną ilość kalorii. Poniżej przedstawiamy przykładowe plany treningowe interwałowe […]
Gdy patrzysz oczami swojej wyobraźni, widzisz siebie w tej wersji “doskonałej” pod względem osiągniętych celów, dokonanych wyborów, podjętych decyzji – najpewniej dostrzegasz też swój wygląd fizyczny. Jak zatem wyglądasz? Przede wszystkim jesteś szczupły, bo twoja waga jest idealnie skoordynowana z twoim wzrostem, ciało mówi: “Jestem zdrowym, szczęśliwym człowiekiem, mogącym zdobyć do tylko zechce”. Masz lśniące […]
PORAŻKI TRENINGOWE – JAK ICH UNIKAĆ? W sporcie porażki treningowe są nieuniknione – każdy zawodnik, czy amator może taką sytuację przeżyć. Warto jednak umieć radzić sobie z tymi sytuacjami i wyciągać z nich naukę, a przede wszystkim motywować się do dalszego rozwoju. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów jakie pomogą Ci osiągnąć cel i nie […]
Trening jest esencją zdrowego stylu życia. Ale co jest lepsze dla ciała: HIIT czy LISS? W tym artykule porównamy oba typy treningów ze sobą. HIIT – Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT to trening, który składa się z krótkich okresów intensywności działania, którym towarzyszą okresy spoczynku lub mniejszej intensywności. Cechuje się on krótkim czasem trwania, […]
Chcesz schudnąć? A może twoim celem jest wyrzeźbienie sylwetki? Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna, od porannego spaceru – do treningu typowo siłowego, przy użyciu specjalistycznego sprzętu, będzie doskonałym sposobem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i sprawienie, by twoje ciało było smukłe, silne i sprawne. W zasobach internetu znajdziesz mnóstwo gotowych planów, serii ćwiczeń. Możesz skorzystać […]
Prowadząc grę defensywną w piłce nożnej, priorytetem jest zatrzymanie przeciwnika i zapewnienie bezpieczeństwa bramkarzowi, co przekłada się na utrzymanie “czystego konta”. Istnieje wiele technik obronnych, które pomagają osiągnąć ten cel. Twarda gra Jedną z podstawowych technik obronnych jest twarda gra. Polega na zastosowaniu nacisku na przeciwnika już na jego połowie boiska. Zadaniem obrony jest nie […]
