Jesteś kobietą aktywną, czerpiesz z każdego dnia ile tylko możesz? Trenujesz w domu, na powietrzu, na siłowni? Jaka powinna być twoja dieta? Przede wszystkim odpowiedz sobie na jedno bardzo ważne pytanie: jakie masz podejście do odżywiania? Podejście 1.: Starasz się jeść zdrowo, ale nie stronisz od “małych grzeszków”, pozwalasz sobie na słodycze, czasem zdarza ci […]

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną i nie wiesz od czego zacząć, proponuję ci najprostszy sposób – bieganie. Na początku może być trudno i ciężko, twoja wydolność oddechowa może nie pozwolić na długie maratony. Dlatego zacznij od krótkiego dystansu, np. wokół osiedla. Nie przemęczaj się, to nie o to chodzi. Sęk w tym, […]

Nieważne czy jesteś miłośniczką długich, spokojnych treningów cardio, czy siłownia to twój drugi dom, czy preferujesz fitness i zajęcia grupowe. Zawsze możesz zadbać o urozmaicenie swoich treningów, tak by twój umysł i ciało, doświadczały coraz to nowych reakcji na wykonywane czynności. Jeśli chodzisz regularnie na siłownie to, to doskonałym sposobem na dotlenienie mózgu będzie poranne […]

Jeśli próbujesz schudnąć, plan ćwiczeń odchudzających może być bardzo pomocny. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w osiągnięciu celów w zdrowy i zrównoważony sposób – ale czasami sama wiedza o tym, od czego zacząć, może być dużą przeszkodą do pokonania. Zaczynając od tego, jak często się pocisz, po rodzaje treningów, jest cała masa możliwości i rzeczy wartych […]