Trening cardio to nieodłączny element w przygotowaniu każdego zawodnika do osiągnięcia wysokich celów sportowych. Poprawiając wydolność organizmu, takie treningi pozytywnie wpływają na szybkość, siłę i kondycję zawodników, a także na ich możliwość szybkiego reagowania na zmieniające się warunki na boisku. W tym artykule przedstawimy specyficzne metody, które pomogą sportowcom osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. 1. Intensywny […]
Trening jako skuteczne narzędzie do radzenia sobie ze stresem Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Chociaż nie można go całkowicie wyeliminować, można nauczyć się radzenia sobie z nim w zdrowy i konstruktywny sposób. Jednym z najlepszych sposobów na to jest trening. Trening wspiera zdrowie psychiczne i emocjonalne Regularny trening może pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne […]
W dzisiejszych czasach, gdy większość pracy wykonujemy w pozycji siedzącej, a jedzenie to często fast foody, nasze serce ma się coraz gorzej. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o dobre sercowe samopoczucie. Jednym z najlepszych sposobów jest trening kardio. W tym artykule opowiemy o korzyściach, jakie płyną z takiej aktywności oraz o tym, jak można […]
Trening interwałowy: Szybki sposób na poprawę kondycji fizycznej i spalanie kalorii W dzisiejszych czasach wiele osób chce mieć dobrą kondycję fizyczną oraz sylwetkę. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tych celów jest trening interwałowy. Czym tak naprawdę jest ten rodzaj treningu, jakie ma on zalety, a jakie wady? O tym przeczytacie w dalszej części artykułu. 1. […]
Dietetyczne strategie na długoterminowy sukces W dzisiejszych czasach wiele osób decyduje się na zmianę swojego stylu życia, w tym również na zdrowe odżywianie. Jednak sam początek może być łatwy, to utrzymanie takiej diety na dłuższą metę stanowi już większe wyzwanie. W artykule przedstawione zostaną dietetyczne strategie, które pomogą utrzymać zdrową dietę na dłuższą metę. 1. […]
Trening interwałowy na rowerze to skuteczna metoda poprawy kondycji i spalania tłuszczu. Jest to popularna forma treningu wśród amatorów i profesjonalnych kolarzy. Dlaczego warto zacząć się nim interesować? 1. Co to właściwie jest trening interwałowy? Trening interwałowy to sposób treningu, który polega na cyklicznym zmienianiu intensywności, np. intensywnych okresów alternujących z okresami spoczynku. W przypadku […]
Niezależnie od wykonywanego zawodu, odpowiednio wyposażone i zaaranżowane stanowisko pracy, pozwala na zwiększenie jej komfortu i codziennej efektywności użytkownika tego miejsca. Ta sama zasada dotyczy również gabinetów stomatologicznych, dlatego warto zadbać o to, by niczego w nich nie zabrakło. Wyposażając gabinet stomatologiczny, musimy zwrócić uwagę na dwa aspekty. Niektóre przedmioty i niezbędne elementy gabinetu narzuca […]
Rozpoczęcie przygody z fitnessem może wydawać się trudne, ale warto podjąć wyzwanie i zacząć dbać o swoje zdrowie i kondycję. Poniżej przedstawiamy praktyczne wskazówki dla początkujących, które ułatwią start w świat fitnesu. Znajdź odpowiednie miejsce do ćwiczeń Wybierz miejsce, które będzie dla ciebie wygodne i łatwo dostępne. Może to być siłownia, klub fitness, plener lub […]
Okres ciąży to nie tylko czas wielu zmian, zarówno tych zewnętrznych jak i wewnętrznych. To także rewolucja, która wywraca życie przyszłej mamy do góry nogami. Są to również ogromne zmiany dietetyczne bo musimy wiedzieć, co możemy jeść spokojnie, co ograniczać a czego zdecydowanie unikać. Ważne jest zdrowie mamusi ale też maluszka, który niebawem przyjdzie na […]
Efekt EPOC w treningu interwałowym: Jak trening wpływa na spalanie kalorii po zakończeniu wysiłku Trening interwałowy to sposób treningu polegający na wykonywaniu krótkich, intensywnych okresów wysiłku połączonych z odpoczynkiem lub niższym tempem. Taki trening jest znany z wielu pozytywnych efektów dla zdrowia i kondycji fizycznej, a jednym z nich jest tzw. efekt EPOC. 1. Co […]
