Dbanie o zdrowie jest ważne przez cały rok, ale szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to nasz organizm jest bardziej narażony na infekcje. Aby skutecznie zadbać o swoją odporność, można sięgnąć po jogę.
Joga i jej pozy wpływają na naszą psychikę, ale również na układ immunologiczny. Regularna praktyka może pomóc nam zwiększyć odporność organizmu na wirusy i bakterie. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą wzmocnić nasz system odpornościowy.
1. Poza dziecka
To prosta pozycja, która pozwala się zrelaksować i uspokoić. Polega na klęczeniu, wysunięciu pośladków do pięt oraz wychyleniu się do przodu tak, aby czoło opierało się na podłodze. W tej pozycji oddech jest wolny, a ciało odpoczywa. Pomaga również wzmocnić układ immunologiczny.
2. Poza słonia
To jedna z bardziej zaawansowanych pozycji, ale warto spróbować jej wykonać. Polega na podobnym ułożeniu ciała jak w poprzedniej pozie, tyle że zamiast klęczeć, stajemy na rękach i nogach. W pozie tej ciało znajduje się w pozycji odwróconej, dzięki czemu krew zaczyna swobodnie krążyć, co korzystnie wpływa na układ odpornościowy.
3. Poza mostu
To pozycja, która korzystnie wpływa na pracę tarczycy i nadnerczy. Układ hormonalny jest ważnym składnikiem systemu odpornościowego, dlatego warto poświęcić czas na ćwiczenia tej pozy. Polega ona na położeniu się na plecach, zgięciu kolan, przytuleniu ich do klatki piersiowej i unoszeniu miednicy w górę. W tej pozycji trzeba się skupić na oddechu i relaksie.
4. Poza węża
Ta pozycja wzmacnia mięśnie oraz stawy, co wpływa pozytywnie na naszą całościową kondycję. Polega ona na położeniu się na brzuchu, podparciu dłoni pod barkami i uniesieniu górnej części ciała do góry. Ciało powinno tworzyć łuk, a w głowie powinno panować spokój.
5. Poza drzewo
To pozycja, która korzystnie wpływa na pracę układu krążenia i oddechowego. Polega ona na staniu na jednej nodze, druga nogą przyciskając się do uda, a ręce unosząc w górę i skrzyżowaniu ich na wysokości klatki piersiowej. W tej pozie warto skupić się na spokojnym oddechu i skoncentrowaniu uwagi na wzmocnieniu swojego systemu odpornościowego.
Zatem jogę warto uwzględnić w codziennym planie ćwiczeń, aby wspomóc swój organizm w walce z chorobami. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się lepszym zdrowiem i większą odpornością przez cały rok.