PORAŻKI TRENINGOWE – JAK ICH UNIKAĆ?
W sporcie porażki treningowe są nieuniknione – każdy zawodnik, czy amator może taką sytuację przeżyć. Warto jednak umieć radzić sobie z tymi sytuacjami i wyciągać z nich naukę, a przede wszystkim motywować się do dalszego rozwoju. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów jakie pomogą Ci osiągnąć cel i nie przestać w dążeniu do niego.
1. PLANUJ SWOJE TRENINGI I USTAW SOBIE REALISTYCZE CELE
Porażki treningowe wynikają nie tylko z błędów technicznych, ale również z niedostosowania treningu do indywidualnych potrzeb. Dlatego przed rozpoczęciem treningów warto ustalić sobie cele oraz plan ich realizacji. Dzięki temu unikniemy sytuacji, w której ciągle trenujemy to samo, nie widząc postępu. Pamiętaj jednak, że cele powinny być realistyczne – nie da się osiągnąć pełni swojego potencjału w ciągu jednego dnia.
2. ANALIZUJ SWOJE PORAŻKI TRENINGOWE
Każda porażka treningowa to szansa na naukę – należy więc ją wykorzystać. Analizując swoje błędy, wyłapiesz słabe punkty, które możesz doskonalić. Nie warto więc wracać do treningów, bez wcześniejszego podsumowania swojego postępu.
W toku analizy porażki warto zwrócić uwagę na:
– swoją technikę,
– stan swojego organizmu (utrzymywanie odpowiedniego poziomu energii, czy odpoczynku),
– swoją psychikę (niedoświadczony zawodnik może mieć trudność w osiągnięciu skutecznego podejścia mentalnego do treningów).
3. SZUKAJ MOTYWACJI WE WSPIERAJĄCYM ŚRODOWISKU
Środowisko, w którym trenujesz, może mieć wpływ na Twoją motywację – im bardziej otoczenie będzie Cię wspierać, tym mocniej będziesz zmobilizowany do osiągania celów. Również w porażkach ważną rolę odgrywa pozytywna energia ze strony trenerów, kolegów z drużyny czy bliskich.
4. SZYBKO ODPUSZCZAJ SWOJE PORAŻKI TRENINGOWE
Najważniejsze, że pamiętasz: porażka treningowa wcale nie oznacza, że zajdzie podobna sytuacja również w zawodach. Nie krępuj się dalej ćwiczyć – to normalny proces, będący pewnym elementem twojego rozwoju. Zdaj sobie sprawę, że sukces jest pochodną ciągłych prób i błędów. Po prostu – idź dalej!
5. STAWIAJ NA SZKOLENIA, TRENERÓW I KSIĄŻKI
Przy kompleksowym treningu warto stawiać na różnorodne formy rozwoju. Warto zainwestować w szkolenia, spotkania z trenerami, lekturę książek – aby zdobyć takie narzędzia, które pozwolą Nam na efektywne radzenie sobie z porażkami i zapobieganie im w przyszłości. To wszystko pozwoli Ci na odkrycie nowych sposobów i znalezienie najlepszych technik działania. Warto pamiętać, żeeli im więcej wiesz, tym więcej umiesz.