Trening interwałowy – jak działa i dlaczego działa?
Trening interwałowy to połączenie intensywnego wysiłku z krótkimi okresami odpoczynku. Mamy do czynienia ze spalaniem maksymalnej liczby kalorii i poprawą wydolności organizmu. Ta technika treningowa rozwinęła się w ciągu ostatnich kilku lat i stała się jedną z najpopularniejszych na całym świecie.
Kluczem do sukcesu w treningu interwałowym jest wysoka intensywność ćwiczeń. Ci, którzy chcą uzyskać jak najlepsze wyniki, muszą wykonywać ćwiczenia z dużą intensywnością. Zadaniem interwałów jest to, aby pracować ze swoim organizmem na granicy możliwości. W ten sposób można szybciej zwiększyć swoją wydajność oraz spalić więcej kalorii w porównaniu do standardowych treningów cardio.
Trening interwałowy a spalanie tłuszczu
Trening interwałowy, oprócz tego że poprawia wydolność organizmu, jest skutecznym sposobem na zwiększenie tempa spalania tłuszczu. Intensywny wysiłek pozwala na szybki spadek poziomu cukru we krwi, co w efekcie skłania organizm do korzystania z dostępnych zapasów energii, czyli tłuszczu.
Jeśli w Twoim treningowym planie nie brakuje ćwiczeń interwałowych, możesz być spokojny o swoją przyszłą sylwetkę. Regularne treningi interwałowe skutecznie będą redukować zbędną tkankę tłuszczową oraz przyczynią się do jej szybszego spalania.
Trening interwałowy a poprawa wydolności
Jako że trening interwałowy składa się z krótkich okresów intensywnego wysiłku i krótkich okresów odpoczynku, jest świetnym sposobem na zwiększenie wydolności organizmu. Takie ćwiczenia wprowadzają pozytywny stres dla organizmu, co zmusza go do szybszego reagowania na takie podwyższenia intensywności.
Treningami interwałowymi poprawisz swoje zdolności oddechowe i krążeniowe, a także zwiększysz ilość tlenu, jaki twój organizm jest w stanie transportować. W efekcie sprawisz sobie większą ilość energii, dzięki czemu będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia o większej intensywności na dłuższą metę.
Podsumowanie
Trening interwałowy to oczywiście nie jedyny skuteczny sposób na poprawę wydolności i spalanie kalorii. Niemniej jednak są one jednym z najefektywniejszych sposobów, do których warto zaglądać w swoim planie treningowym. Ich efekty są zauważalne w krótkim czasie, a w przyszłości pozwolą Ci osiągnąć te wszystkie cele sportowe, jakie sobie postawiłeś.