W dzisiejszych czasach wiele osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dietę. Jednak często nieświadomie sięgamy po niezdrowe przekąski, które zaspokajają nasze chwilowe zachcianki, ale wpływają negatywnie na nasze zdrowie. Dlatego warto poznać alternatywy dla tych produktów i wybierać zdrowe przekąski.
Zielone warzywa i owoce – zdrowe i pożywne przekąski
Pierwszą alternatywą dla niezdrowych przekąsek są warzywa i owoce. Zawierają one wiele składników odżywczych i są niskokaloryczne. Możemy wybrać którykolwiek zielony warzyw lub owoc, np. marchewkę, ogórka, jabłko, kiwi, a nawet awokado. Wystarczy je pokroić na kawałki i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.
Orzechy i przekąski z nich
Kolejną alternatywą są orzechy i przekąski z ich dodatkiem. Orzechy zawierają białko, błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe. W sklepach możemy również znaleźć wiele przekąsek z dodatkiem orzechów, np. batony z orzechami, suszone owoce z orzechami czy müsli z orzechami.
Smoothie i koktajle z owoców i warzyw
Kolejną propozycją są smoothie i koktajle z owoców i warzyw. W łatwy sposób możemy przygotować zdrowy i pożywny napój z wybranych składników. Wystarczy zmiksować owoce i warzywa z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym. Daje to nam pełnowartościowy posiłek w formie napoju.
Wafle ryżowe i chleb razowy z dodatkiem sałat
Wafle ryżowe i chleb razowy z dodatkiem sałat to kolejna opcja zdrowych przekąsek. Sałaty, pomidory czy ogórki są niskokaloryczne i zawierają wiele składników odżywczych. Można również dodać plaster sera lub mięsa, aby przekąska była bardziej sycąca.
Przekąski zrobiione w domu
Ostatnią propozycją są przekąski zrobione w domu. Możemy przygotować w domu wiele smacznych i zdrowych przekąsek, np. domowe batony musli, sałatki owocowe z jogurtem lub pasty kanapkowe z warzywami. Przygotowanie przekąsek w domu pozwala nam kontrolować składniki i kalorie, a także wybrać produkty najlepszej jakości.
Podsumowanie
Wybierając zdrowe przekąski, nie trzeba rezygnować z pysznych smaków. Wystarczy wybrać jedną z wielu propozycji, np. zielone warzywa i owoce, orzechy i przekąski z ich dodatkiem, smoothie i koktajle z owoców i warzyw, wafle ryżowe i chleb razowy z dodatkiem sałat lub przekąski zrobione w domu. Danki temu nasze posiłki będą smaczne i pożywne, a my będziemy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.