Interwałowy trening stał się popularnym sposobem na poprawę kondycji fizycznej i spalenie zbędnych kalorii. Jednak trening interwałowy wymaga uważnego podejścia, aby uniknąć kontuzji czy nadmiernego obciążenia organizmu. Poniżej znajdziesz zasady bezpiecznego treningu interwałowego. Zacznij od rozgrzewki Rozgrzewka przed treningiem interwałowym jest niezbędna, aby przygotować organizm do intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka może obejmować łatwe biegi, skakanie lub […]
Piłka nożna to sport, który w Polsce cieszy się ogromną popularnością. Wielu młodych ludzi marzy o tym, żeby zostać profesjonalnymi piłkarzami. Dlatego też warto wcześniej zacząć naukę podstawowych technik i zasad gry w piłkę nożną. W tym artykule przedstawimy podstawy piłki nożnej, techniki, zasady i strategie dla początkujących. 1. Podstawowe techniki Aby zacząć swoją przygodę […]
Odpowiednia dieta dla zwierząt oraz zapewnianie im dostarczania pełnowartościowych produktów, to obowiązek hodowców, a także inwestycja w zdrową i wydajną hodowlę. Jedną z możliwości zastosowania uzupełniającej diety, jest włączenie do niech wysłodki niemelasowane. Mogą być one podawane jako mieszanka z innymi paszami, ale również zupełnie osobno. Stosuje się je w hodowlach wielu zwierząt, między innymi […]
Znaczenie wody w diecie – jak utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda to podstawa naszego życia i zdrowia. Jest niezbędna dla naszego organizmu, aby działał poprawnie i utrzymał nas w dobrej kondycji. Dlatego ważne jest, aby w ciągu dnia utrzymywać odpowiednie nawodnienie organizmu. Po pierwsze, czemu woda jest tak ważna dla naszego organizmu? Woda jest niezbędna […]
Osoby zaczynające treningi zwykle są nastawione na jedną, konkretną partię ciała, na której im najbardziej zależy. W efekcie często dochodzi do przetrenowania danej partii ciała, co kończy się kontuzją i przerwą w treningu. Dlatego dobrze jest na początku tak zaplanować trening, aby móc rozwijać wszystkie partie ciała. Jak się okazuje, nie da się tego zrobić […]
Makroskładniki w diecie: Białko, węglowodany, tłuszcze i ich rola w treningu Białko, węglowodany i tłuszcze to trzy główne makroskładniki w diecie. Każdy z nich ma swoje funkcje w organizmie człowieka, w tym również w trakcie treningów. Odpowiednia ich ilość i proporcje są kluczowe dla zdrowia, formy i kondycji. 1. Białko Białko stanowi podstawową budulcową tkanki […]
Sylwetka w ciąży powinna być zupełnie ostatnim zmartwieniem młodej mamy, jednak w wielu przypadkach powoduje pogorszenie poczucia własnej atrakcyjności. Wciąż przybywające na wadze kilogramy to przede wszystkim wszystko co potrzebne maluszkowi, jednak dla młodej mamy są one nieco problematyczne. Tuż przed porodem wiele mam nie czuje się już komfortowo we własnym ciele, dlatego zastanawiają się […]
Kobiety marzą o sylwetce Anny Lewandowskiej lub Ewy Chodakowskiej, ale często rozpoczynając proces chudnięcia stawiają na wyszukane sposoby, aby zrzucić zbędne kilogramy a czasami wystarczą naturalne metody. Oczywiście podstawą zawsze będzie zdrowa dieta o odpowiedniej zawartości kalorii oraz aktywność fizyczna. Jednak istnieją domowe sposoby na przyspieszenie przemiany materii. Cytrusy to świetny sposób na podkręcenie metabolizmu. […]
Człowiek stworzony jest do ruchu i aktywności fizycznej, a towarzysząca mu w tym natura może stać się nie tylko idealnym tłem, ale również partnerem w treningu. Wykorzystanie outdoorowych aktywności w treningu cardio może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Bliski kontakt z naturą Trening wśród pięknej przyrody pozwala na bliski kontakt z jej urokiem […]
Jak dbać o sprawność i siłę w starszym wieku? W dzisiejszych czasach wiele osób starszych nie chce rezygnować z aktywnego stylu życia oraz niezależności. Właśnie dlatego coraz więcej seniorów decyduje się na trening siłowy, który pozwala na zachowanie sprawności i siły przez długi czas. Dowiedz się, jakie korzyści niesie ze sobą trening siłowy oraz jak […]
