Sery ważnym elementem diety Polaków – spożywamy je niemal codziennie, a polskie wyroby cieszą się coraz większym uznaniem także w innych państwach Europy. Na naszych stołach królują miękkie sery żółte i regionalne twarogi, coraz częściej jednak sięgamy także po zagraniczne wyroby, nieco bardziej intensywne w smaku. Przedstawiamy 3 typy serów, które z pewnością warto włączyć […]
Joga to sztuka i nauka równoważenia ciała, umysłu i duszy. Praktykowana od tysięcy lat, pochodzi z Indii i ma za zadanie połączyć ciało, umysł i ducha w jedną harmonijną całość. Wypoczynek, relaksacja i medytacja to podstawowe aspekty jogi, które stanowią jej filozofię. Poniżej przedstawiamy wprowadzenie do jogi, zarówno praktyczne, jak i teoretyczne aspekty. Wprowadzenie do […]
Podnoszenie ciężarów to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych, w której każdy detale ma znaczenie. Przykładając wagę do techniki oraz dbając o właściwe przygotowanie organizmu, możemy utrzymać doskonałą formę i uniknąć kontuzji. Zwróć uwagę na wybór ciężaru ——————————- Każdy trening powinien być odpowiednio dobrany do Twojej formy oraz umiejętności. Zaawansowani sportowcy powinni pamiętać, że „przeginanie […]
Bardzo dużo młodych ludzi planuje założenie rodziny. Wiąże się to, z częstym współżyciem ze sobą. Jednak wiadomo, że nie zawsze się ma ochotę. Także przez podwyższone hormony nasze libido znacznie spada. Co możemy zrobić? Czy od razu trzeba brać tabletki? Oczywiście, że nie. Są zdrowsze sposoby. W niniejszym artykule zostaną omówione afrodyzjaki dla kobiet Do […]
Wszyscy lubimy słodycze ponieważ są smaczne. Jeśli sięgamy po coś słodkiego, to najczęściej jest to batonik. Badania przeprowadzone w Polsce dowiodły, że kobiety najczęściej sięgają po wafelek z kolei mężczyźni wybierają batony czekoladowe. Słodycze bez czekolady wydają się być lżejsze, mniej tuczące i mniej grzeszne. Ale czy na pewno tak jest? Słodycze idealne nie istnieją, […]
Bieganie to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych w Polsce. Większość biegaczy planuje starty w zawodach na różnych dystansach. Najważniejsze w osiągnięciu sukcesu jest utrzymanie odpowiedniego poziomu wytrzymałości oraz szybkości. W tym celu warto zastosować trening interwałowy. Zasady treningu interwałowego Trening interwałowy polega na naprzemiennym biegu w tempie wysokim i niskim, lub na zmianie tempa biegu […]
Suplementacja w sporcie – skuteczne narzędzie czy tylko mit? Wiele osób zastanawia się, czy stosowanie suplementów diety jest konieczne, czy tylko uzupełnia dietę. Odpowiedź brzmi: zależy. W tym artykule wyjaśnimy, kiedy i jakie suplementy warto stosować w sporcie. I. Kiedy warto stosować suplementy diety? Suplementy diety powinny być stosowane tylko wtedy, gdy dieta nie zapewnia […]
W ostatnich latach coraz więcej uwagi zaczęto przykładać do roli psychiki w procesie treningowym. Okazuje się bowiem, że umiejętność koncentracji i wytrwałości może mieć ogromny wpływ na skuteczność treningu siłowego. 1. Koncentracja – klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki Podczas treningu siłowego bardzo ważna jest koncentracja na ćwiczeniu, które wykonujemy. Wszelkie rozpraszacze, takie jak rozmowy z […]
W dzisiejszych czasach praca nad swoim ciałem jest niezwykle popularna. Coraz więcej osób decyduje się na regularne treningi i dbanie o swoją dietę. Jednym z najważniejszych elementów w osiąganiu sukcesu w treningu jest umiejętność monitorowania swoich postępów. W artykule omówimy skuteczne metody mierzenia postępów w treningu. 1. Mierzenie masy ciała i obwodów ciała. Pierwszą i […]
Trening wymaga samodyscypliny i konsekwencji Każdy, kto regularnie uprawia sport wie, że trening wymaga poświęcenia, samodyscypliny i konsekwencji. Osiągnięcie celów treningowych jest możliwe tylko wtedy, gdy skupimy się na regularnym wykonywaniu określonych ćwiczeń i przestrzeganiu planu treningowego. Jakie kroki powinniśmy podjąć, aby stać się bardziej skutecznymi w realizacji celów treningowych? 1. Określ swoje cele Pierwszym […]
