Podnoszenie ciężarów to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych, w której każdy detale ma znaczenie. Przykładając wagę do techniki oraz dbając o właściwe przygotowanie organizmu, możemy utrzymać doskonałą formę i uniknąć kontuzji. Zwróć uwagę na wybór ciężaru ——————————- Każdy trening powinien być odpowiednio dobrany do Twojej formy oraz umiejętności. Zaawansowani sportowcy powinni pamiętać, że „przeginanie […]
Bardzo dużo młodych ludzi planuje założenie rodziny. Wiąże się to, z częstym współżyciem ze sobą. Jednak wiadomo, że nie zawsze się ma ochotę. Także przez podwyższone hormony nasze libido znacznie spada. Co możemy zrobić? Czy od razu trzeba brać tabletki? Oczywiście, że nie. Są zdrowsze sposoby. W niniejszym artykule zostaną omówione afrodyzjaki dla kobiet Do […]
Wszyscy lubimy słodycze ponieważ są smaczne. Jeśli sięgamy po coś słodkiego, to najczęściej jest to batonik. Badania przeprowadzone w Polsce dowiodły, że kobiety najczęściej sięgają po wafelek z kolei mężczyźni wybierają batony czekoladowe. Słodycze bez czekolady wydają się być lżejsze, mniej tuczące i mniej grzeszne. Ale czy na pewno tak jest? Słodycze idealne nie istnieją, […]
Bieganie to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych w Polsce. Większość biegaczy planuje starty w zawodach na różnych dystansach. Najważniejsze w osiągnięciu sukcesu jest utrzymanie odpowiedniego poziomu wytrzymałości oraz szybkości. W tym celu warto zastosować trening interwałowy. Zasady treningu interwałowego Trening interwałowy polega na naprzemiennym biegu w tempie wysokim i niskim, lub na zmianie tempa biegu […]
Suplementacja w sporcie – skuteczne narzędzie czy tylko mit? Wiele osób zastanawia się, czy stosowanie suplementów diety jest konieczne, czy tylko uzupełnia dietę. Odpowiedź brzmi: zależy. W tym artykule wyjaśnimy, kiedy i jakie suplementy warto stosować w sporcie. I. Kiedy warto stosować suplementy diety? Suplementy diety powinny być stosowane tylko wtedy, gdy dieta nie zapewnia […]
W ostatnich latach coraz więcej uwagi zaczęto przykładać do roli psychiki w procesie treningowym. Okazuje się bowiem, że umiejętność koncentracji i wytrwałości może mieć ogromny wpływ na skuteczność treningu siłowego. 1. Koncentracja – klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki Podczas treningu siłowego bardzo ważna jest koncentracja na ćwiczeniu, które wykonujemy. Wszelkie rozpraszacze, takie jak rozmowy z […]
W dzisiejszych czasach praca nad swoim ciałem jest niezwykle popularna. Coraz więcej osób decyduje się na regularne treningi i dbanie o swoją dietę. Jednym z najważniejszych elementów w osiąganiu sukcesu w treningu jest umiejętność monitorowania swoich postępów. W artykule omówimy skuteczne metody mierzenia postępów w treningu. 1. Mierzenie masy ciała i obwodów ciała. Pierwszą i […]
