Jesteś kobietą aktywną, czerpiesz z każdego dnia ile tylko możesz? Trenujesz w domu, na powietrzu, na siłowni? Jaka powinna być twoja dieta? Przede wszystkim odpowiedz sobie na jedno bardzo ważne pytanie: jakie masz podejście do odżywiania? Podejście 1.: Starasz się jeść zdrowo, ale nie stronisz od „małych grzeszków”, pozwalasz sobie na słodycze, czasem zdarza ci […]

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną i nie wiesz od czego zacząć, proponuję ci najprostszy sposób – bieganie. Na początku może być trudno i ciężko, twoja wydolność oddechowa może nie pozwolić na długie maratony. Dlatego zacznij od krótkiego dystansu, np. wokół osiedla. Nie przemęczaj się, to nie o to chodzi. Sęk w tym, […]

Nieważne czy jesteś miłośniczką długich, spokojnych treningów cardio, czy siłownia to twój drugi dom, czy preferujesz fitness i zajęcia grupowe. Zawsze możesz zadbać o urozmaicenie swoich treningów, tak by twój umysł i ciało, doświadczały coraz to nowych reakcji na wykonywane czynności. Jeśli chodzisz regularnie na siłownie to, to doskonałym sposobem na dotlenienie mózgu będzie poranne […]

Odchudzanie to nie tylko kwestia diety, ale także odpowiedniego planu treningowego, który skutecznie wspiera proces utraty wagi. Właściwie zaplanowane treningi mogą zdziałać cuda, jednak kluczowe jest, aby były one dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów. Wybór odpowiednich ćwiczeń, ich intensywność oraz regularność to elementy, które mogą znacznie przyspieszyć efekty. Warto również być świadomym powszechnych błędów, […]