Wszyscy lubimy słodycze ponieważ są smaczne. Jeśli sięgamy po coś słodkiego, to najczęściej jest to batonik. Badania przeprowadzone w Polsce dowiodły, że kobiety najczęściej sięgają po wafelek z kolei mężczyźni wybierają batony czekoladowe. Słodycze bez czekolady wydają się być lżejsze, mniej tuczące i mniej grzeszne. Ale czy na pewno tak jest? Słodycze idealne nie istnieją, […]
Bieganie to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych w Polsce. Większość biegaczy planuje starty w zawodach na różnych dystansach. Najważniejsze w osiągnięciu sukcesu jest utrzymanie odpowiedniego poziomu wytrzymałości oraz szybkości. W tym celu warto zastosować trening interwałowy. Zasady treningu interwałowego Trening interwałowy polega na naprzemiennym biegu w tempie wysokim i niskim, lub na zmianie tempa biegu […]
Suplementacja w sporcie – skuteczne narzędzie czy tylko mit? Wiele osób zastanawia się, czy stosowanie suplementów diety jest konieczne, czy tylko uzupełnia dietę. Odpowiedź brzmi: zależy. W tym artykule wyjaśnimy, kiedy i jakie suplementy warto stosować w sporcie. I. Kiedy warto stosować suplementy diety? Suplementy diety powinny być stosowane tylko wtedy, gdy dieta nie zapewnia […]
W ostatnich latach coraz więcej uwagi zaczęto przykładać do roli psychiki w procesie treningowym. Okazuje się bowiem, że umiejętność koncentracji i wytrwałości może mieć ogromny wpływ na skuteczność treningu siłowego. 1. Koncentracja – klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki Podczas treningu siłowego bardzo ważna jest koncentracja na ćwiczeniu, które wykonujemy. Wszelkie rozpraszacze, takie jak rozmowy z […]
W dzisiejszych czasach praca nad swoim ciałem jest niezwykle popularna. Coraz więcej osób decyduje się na regularne treningi i dbanie o swoją dietę. Jednym z najważniejszych elementów w osiąganiu sukcesu w treningu jest umiejętność monitorowania swoich postępów. W artykule omówimy skuteczne metody mierzenia postępów w treningu. 1. Mierzenie masy ciała i obwodów ciała. Pierwszą i […]
Trening wymaga samodyscypliny i konsekwencji Każdy, kto regularnie uprawia sport wie, że trening wymaga poświęcenia, samodyscypliny i konsekwencji. Osiągnięcie celów treningowych jest możliwe tylko wtedy, gdy skupimy się na regularnym wykonywaniu określonych ćwiczeń i przestrzeganiu planu treningowego. Jakie kroki powinniśmy podjąć, aby stać się bardziej skutecznymi w realizacji celów treningowych? 1. Określ swoje cele Pierwszym […]
Joga – doskonałe ćwiczenia dla naszego kręgosłupa Kręgosłup to jeden z najważniejszych elementów naszego ciała, a jego kondycja wpływa na jakość naszego życia. Dlatego warto zadbać o jego zdrowie i dbać o niego regularnie. Jedną z najlepszych metod na wzmocnienie i odciążenie kręgosłupa jest joga. 1. Zaczynamy od rozgrzewki Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto wykonać kilka […]
Grzyby wydają się niepozorne. Dla większości to jedynie smaczne dodatki do zup i sosów lub do marynowania. Jednak wystarczy tylko trochę poczytać, aby przekonać się jak zajmująca jest budowa i różnorodność grzybów. Jedno i wielokomórkowe Grzyby nie zawsze składają się z kapelusza i nóżki. To jedynie część grzybów, a dokładniej grzyby wielokomórkowe tak wyglądają. Oprócz […]
ZDROWE ODŻYWIANIE DLA UTRATY WAGI: JAK DOSTOSOWAĆ DIETĘ DO CELÓW REDUKCYJNYCH PRZY JEDNOCZESNYM ZACHOWANIU ODPOWIEDNIEJ WYDOLNOŚCI Zdrowe odżywianie jest kluczowe dla utraty wagi i zachowania dobrej formy. Jednak, jeśli chcemy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, musimy się upewnić, że dostarczamy naszemu organizmowi właściwą ilość składników odżywczych. Oto jak dostosować dietę do celów redukcyjnych przy jednoczesnym zachowaniu […]
Oto przegląd najzdrowszych warzyw. I powody, dla których powinieneś jeść ich więcej. Warzywa zawierają antyoksydanty, które chronią komórki naszego organizmu przed tzw. wolnymi rodnikami tlenowymi. W ten sposób chronią nas między innymi przed rakiem i chorobami układu krążenia. Przykładami przeciwutleniaczy są witamina C, witamina E i beta-karoten. Poniżej przedstawiamy najzdrowsze warzywa: Jarmuż. Jarmuż przewyższa wszystkie […]
