Trening interwałowy na rowerze to skuteczna metoda poprawy kondycji i spalania tłuszczu. Jest to popularna forma treningu wśród amatorów i profesjonalnych kolarzy. Dlaczego warto zacząć się nim interesować? 1. Co to właściwie jest trening interwałowy? Trening interwałowy to sposób treningu, który polega na cyklicznym zmienianiu intensywności, np. intensywnych okresów alternujących z okresami spoczynku. W przypadku […]
Niezależnie od wykonywanego zawodu, odpowiednio wyposażone i zaaranżowane stanowisko pracy, pozwala na zwiększenie jej komfortu i codziennej efektywności użytkownika tego miejsca. Ta sama zasada dotyczy również gabinetów stomatologicznych, dlatego warto zadbać o to, by niczego w nich nie zabrakło. Wyposażając gabinet stomatologiczny, musimy zwrócić uwagę na dwa aspekty. Niektóre przedmioty i niezbędne elementy gabinetu narzuca […]
Rozpoczęcie przygody z fitnessem może wydawać się trudne, ale warto podjąć wyzwanie i zacząć dbać o swoje zdrowie i kondycję. Poniżej przedstawiamy praktyczne wskazówki dla początkujących, które ułatwią start w świat fitnesu. Znajdź odpowiednie miejsce do ćwiczeń Wybierz miejsce, które będzie dla ciebie wygodne i łatwo dostępne. Może to być siłownia, klub fitness, plener lub […]
Okres ciąży to nie tylko czas wielu zmian, zarówno tych zewnętrznych jak i wewnętrznych. To także rewolucja, która wywraca życie przyszłej mamy do góry nogami. Są to również ogromne zmiany dietetyczne bo musimy wiedzieć, co możemy jeść spokojnie, co ograniczać a czego zdecydowanie unikać. Ważne jest zdrowie mamusi ale też maluszka, który niebawem przyjdzie na […]
Efekt EPOC w treningu interwałowym: Jak trening wpływa na spalanie kalorii po zakończeniu wysiłku Trening interwałowy to sposób treningu polegający na wykonywaniu krótkich, intensywnych okresów wysiłku połączonych z odpoczynkiem lub niższym tempem. Taki trening jest znany z wielu pozytywnych efektów dla zdrowia i kondycji fizycznej, a jednym z nich jest tzw. efekt EPOC. 1. Co […]
Dlaczego morale i atmosfera w drużynie są istotne? Morale i atmosfera w drużynie są kluczowe dla osiągnięcia sukcesu. Drużyna, która ma wysokie morale i pozytywną atmosferę, będzie bardziej zmotywowana i skłonna do walki o zwycięstwo. Z drugiej strony, drużyna z niskim morale i negatywną atmosferą będzie bardziej skłonna do porażek i niepowodzeń. Jak wpłynąć na […]
Jednym ze smaków, który rozróżnia nasz język jest smak słodki. Każdy z nas lubi czasem zjeść coś słodkiego. Jedni wolą owoce, inni czekolady i batoniki. Jednak nie wszystkie te produkty są dla nas zdrowe. Duże spożycie cukru może powodować, że przybierzemy na wadze albo będzie nam grozić nadciśnienie czy cukrzyca. Doskonałą alternatywą dla sacharozy jest […]
Nawodnienie to kluczowy czynnik wpływający na skuteczność treningu. Jeśli organizm nie ma odpowiedniej ilości wody, to jego wydajność w czasie treningu i regeneracji znacznie się pogarsza. W tym artykule dowiesz się, dlaczego nawodnienie jest ważne podczas treningu i jak utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. 1. Dlaczego nawodnienie jest ważne podczas treningu? Podczas treningu organizm traci […]
Co bierzemy po uwagę jeśli przychodzi w naszym życiu taki moment, że stajemy przed lustrem i mówimy sobie „dosyć, czas na zmiany”? Myślę, że pierwsza myśl laików-amatorów sportu i aktywności fizycznej, to CZAS. Chcemy szybkich efektów, w możliwie krótkim czasie. Wiadomo, że to nie najlepsza droga, ale nic tak nie motywuje jak kilka cm mniej […]
Interwały – trening o dużej intensywności, który zyskał niesamowitą popularność w ostatnim czasie wśród osób uprawiających sport. Interwałowe treningi charakteryzują się krótkimi, intensywnymi fragmentami wcześniej ustalonej trasy, które przeplatane są krótkimi fragmentami biegu lub marszu wolniejszym tempem. Dzięki temu treningowi poprawiamy swoją wydolność, kondycję oraz spalamy znaczną ilość kalorii. Poniżej przedstawiamy przykładowe plany treningowe interwałowe […]
